Dieta na mase

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Poltora roku 6. DIETA: -białko:120 gram dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab ruskiej mety rok temu 8. TRENING:4 razy w tygodniu na mase 4 ćwiczenia na każdą partie miesniow 3 serie po 8 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok. 80-85 kg 3.WZROST: ok 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

Na masę to jest żywienia , odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną , nie sam trening . Nie odpowiedziałeś , dlaczego masa ?

Trenujac BJJ mialbys maly klopot ze zrobieniem wiekszej masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak [...]

70% dieta 30% ćwiczenia to wiem lecz jaką właśnie polecacie? Trening na masę powiedzmy że był mięśnie na rękach są widoczne na klatce jest dość spory zarys problem to ten tak zwany kotlet na brzuchu

Jesli to na mase to nic specjalnego ta dieta twoja. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ... Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

Dieta oczywiscie na mase, ok 3800kcal. Prosze o wypowiedzi

Chłopie, Rzeźba to redukcja nie trening. Dieta na z dodatnim bilansem kcal jest na masę i skup się na tym. ( tutaj nie oceniamy diet ) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i w postaci zrzutu potreningu.pl daj do sprawdzenia. Trenujesz dwa lata i dopiero teraz planujesz mieć dietę? To 80% sukcesu. Zmieniony przez [...]

[...] inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta : jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wykryto u mnie małą lordozę i kifozę lecz przez najbliższe dwa tygodnie będę miał [...]

dane uzupełniłem. Dieta jest z założenia na mase, z tym, że nie chce się zalewać fatem, raczej powoli ale dobrze jakościowo. Czemu zaminić makrele, no i jak z resztą??

Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]

No ale pisze ze nie trenuje SW Treningi byly typowo na mase 12/10/8/6 z progresja wiec wg. mnie typowa masa, dieta : Wysoko ww, wiec tez wszystko oka... Wiec w czym tkwi problem ???? {POZDRO}

Cancerus ma rację - ciężko jest robić masę i rzeźbę razem Dieta na minus + aeroby + A6W i powinny byc efekty. Żeby mięśnie nie malały dorzuć jakieś antykataboliki + ewentualnie spalacze, żeby poszło trochę szybciej. Jak będą efekty to potem spokojnie możesz brać się za robienie masy. Mięśniowej oczywiście

Ułóż DIETĘ! Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj! Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! [...]

Daj pełną ankietę działu. Redukcja to głównie dieta, trening wygląda tak samo jak ten "na masę" tylko dodajesz do tego aeroby/interwały. Wcale nie musi być na maszynach.

WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

na mase/rzezbe to jest dieta ! ( dodatni lub ujemny bilans kaloryczny ) co do planu to cwiczylem podobnym i bardzo dobrze szla od tego siła :-) 1. plecy 2. klatka 3. wolne 4. barki 5. nogi 6. rece 7. wolne ps ręce to male miesnie i raczej nie ma sensu ich robic w osobne dni